Витамин B8 (Инозитол). Описание, источники и функции витамина B8

Витамин B8 (Инозитол). Описание, источники и функции витамина B8Доброго времени суток, дорогие читатели!

В сегодняшней статье я хочу поделиться с вами информацией о таком витамине, как витамин В8, а также его роли в организме человека, его источниках, суточной потребности, применении и другой полезной информацией.

Витамин B8 (Инозитол, англ. Inositol) — витамин группы B, входящий в состав многих ферментов и играющий важную роль в регулировании обмена веществ, уровня холестерина в крови, а также помогающий бороться с ожирением.

Витамин В8 относиться к группе витаминоподобных веществ, хотя по классике, его и называют витамином.

Другие названия витамина В8 – инозитол, инозит, инозитдроретинол.

Первооткрывателем инозитола стал немецкий химик Либих, в 1848 г, и через несколько десятков лет, а ж в 1928 г, это вещество отнесли к витаминам группы В, под наименованием – витамин В8.

Химические свойства инозитола: водорастворимый, однако стоек к действию щелочей и кислот Формула инозитола (инозита)порошок, кристаллической структуры, разрушается при нагревании, на привкус – слегка сладковатый.

Инозитол в большом количестве находится в головном мозге, крови, глазном хрусталике, слезах, тканях нервной системы и семенной жидкости.

Систематическое название: цис-1,2,3,5-транс-4,6-циклогексангексаол.
Химическая формула: C6H12O6.
CAS: 87-89-8.

 

Функции витамина B8 (инозитола)Функции витамина B8 (инозитола)

Витамин B8 необходим для нормального обмена веществ. Кроме того, инозитол обладает следующими полезными функциями в организме человека:

— необходим для нормального обмена веществ;
— регулирует уровень холестерина в крови, препятствует развитию атеросклероза, тромбофлебита;
— нормализует артериальное давление;
— восстанавливает структуру тканей нервной системы;
— стимулирует деятельность головного мозга, повышает умственные способности, снижает утомляемость мозга;

— нормализует сон;
— активизирует липидный обмен, помогает в борьбе с лишними килограммами;
— является антидепрессантом;
— защищает мембраны клеток от разного рода повреждений;
— помогает в поддержании здоровья желудка, кишечника, печени и кожного покрова;
— благотворно воздействует на волосы: укрепляет, восстанавливает структуру, усиливает рост и препятствует их выпадению, в связи с чем, инозитол входит в состав многих косметологических средств по уходу за волосяным покровом;
— благотворно воздействует на репродуктивную функцию мужчин и женщин. Без инозитола невозможно оплодотворение;
— принимает активное участие в построении белка, а также в росте костей и мышечных тканей.

Инозит принимает непосредственное участие в построении белка, поэтому он чрезвычайно важен для роста костей и мышечной ткани, что особенно необходимо детям и подросткам.

Симптомы дефицита (гиповитаминоза) витамина B8

Недостаток витамина B8 может вызвать:

— психические расстройства: нервные срывы, раздражительность, депрессия, страхи;
бессонница;
— повышенная утомляемость;
— повышенное выпадение волос, облысение;
— ухудшение памяти, плохая концентрация внимания;
— повышенный уровень холестерина в крови;
— склонность к повышенному артериальному давлению, гипертония;
запоры;
— нарушения в работе печени;
— нарушения в кровообращении;
— падение зрения;
— остановка роста и развития организма в целом;
— дистрофию мышц;
заболевания кожи: псориаз, экзема, дерматиты и др.
— склонность к ожирению;
— плохую усвояемость других витаминов и микро- , макроэлементов.

Суточная потребность витамина B8 (инозитола)

Рекомендуемая суточная потребность витамина B8 здорового человека составляет 0,5-8 г. Суточная доза для детей составляет 100-500 мг.

Витамин B8, при правильном питании, синтезируется самим организмом в достаточном количестве.

Дополнительный же прием инозита, т.е. поднятие суточной дозы витамина В8 увеличивается в следующих случаях:

— при тяжелой умственной работе;
— при частых психологических напряжениях, стрессах, депрессии;
— для укрепления памяти;
— при занятии спортом;
— болезнях кишечника, печени, кровеносных сосудов;
сахарном диабете;
— употреблении алкоголя, а также пищи быстрого приготовления.

Читайте также: ТОП-10 вредных продуктов питания.

Противопоказания к применению витамина B8

Противопоказаний к приему инозитола не выявлено.

Побочные действия при приеме инозитола

Побочного действия при дополнительном приеме витамина B8 не установлено. В крайне редких случаях возможны аллергические реакции.

Источники витамина B8 (инозитола)Источники витамина B8 (инозитола)

Растительные: орехи, пивные дрожжи, пшеничные зародыши и отруби, овсянка, ячневая крупа, бобовые, дикий рис, кунжут и кунжутовое масло, хлеб из обычной муки, чечевица, зеленый горошек, морковь, картофель, капуста, апельсины, мандарины, грейпфрут, помело, арбуз, дыня, крыжовник, ежевика, изюм.

Животные: икра, рыба, мозги, говяжье сердце, почки, печень.

Химические: «Инозит форте».

Синтез в организме: вырабатывается кишечником, сердцем, печенью и почками здорового человека, в количестве 75% от необходимого, но при условии употребления пищи, богатой на витамины.

Витамин B8 разрушается при термической обработке продуктов, его содержащих.

Взаимодействие витамина B8 с другими веществами

Витамин Е (токоферол) и другие витамины группы В повышают усвояемость организмом инозитола.

Холин (витамин В4) вместе с инозитом способствуют образованию лецитина, а также усиливают физиологические воздействие на организм витамина Е.

Алкоголь, кофеин, а также лекарственные препараты сульфаниламидной группы разрушают инозит.

Напомним, что кофеин содержится в кофе, энергетических напитках, чае.

Обсудить Витамин B8 (инозитол) на форуме...

 

3 комментариев к: "Витамин B8 (Инозитол). Описание, источники и функции витамина B8"

  1. Спасибо за статью! Интересно и познавательно!

    Интересная взаимосвязь инозитола и кофе получается. С одной стороны, кофе якобы бодрит, но с другой стороны, нарушает умственную деятельность и при умственной работе, человек быстрее утомляется, и ему тяжелее концентрироваться на работе.

    Я хочу сказать, что видимо в этом есть рациональное зерно, поскольку в определенный период я очень уставал на работе, и каждое утро, чтобы включиться в рабочий процесс, я пил кофе, ред бул, и закусывал это дело черным шоколадом с кофейной начинкой. Через минут 30-60, я конечно сильно взбадривался, и был готов горы перевернуть, но вот поймать концентрацию было сложно, а иногда вообще невозможно.

    Теперь делаю вывод. Чтобы утром не спать, лучше рано ложиться спать, чтобы высыпаться, а утром обходиться максимум чаем.

    Хотя я все же думаю, что чашечка кофе, хотя бы раз в неделю, не повредит 😉

    Ответить
    1. Кофе не бодрит, а тормозит рецепторы усталости, отсюда и кажущееся ощущение что не устал, усталость выключается, но при этом никуда не девается и копится. И это относится только к заварному кофе.

      Ответить
  2. Статья замечательная, очень хорошо читается. Встречала мнение, что на инозит нет передозировки (не зафиксировано, полагаю). В части лек.препаратов — иноферт, также содержит инозит. Еще есть холин&инозитол, в основном в магазинах спортивного питания, что существенно завышает его стоимость. Также я обратила внимание, что инозит показан при лечении подагры и еще многих заболеваний. Но при этом есть еще инозин, который как я поняла путают с инозитом. А инозин противопоказан при подагре. В общем, нужны назначения врача и внимание при выборе лек.средств на свое усмотрение.

    Еще бы на сайт кнопочку добавить — распечатать статью))))

    Ответить

Комментировать

Антиспам: