Как не трогать лицо руками? ТОП рекомендаций

0
275

Перестать трогать лицо – одно из важнейших правил по профилактике коронавирусной и прочих видов инфекций, а также неотъемный элемент личной гигиены.

Конечно, если руки чисты, вопросов особо не возникает (хотя и здесь могут быть нюансы — контакт с телефоном или пультом ДУ). Однако, если человек едет в общественном транспорте, или же вызвал рукой лифт, в которых только что находился носитель инфекции, а после почесал нос, губы, протер глаза от пылинки, то появляется высокий риск попадания на лицо и слизистые патогенной микрофлоры, которая от нескольких часов до нескольких дней может жить на разных поверхностях.

Перестать трогать лицо – одно из важнейших правил по профилактике коронавирусной и прочих видов инфекций от ВОЗ.

Коронавирусы, вирусы гриппа и гепатитов, стрептококки, кишечная палочка — далеко не полный список представителей микромира, вызывающих популярные на сегодняшний день болезни – коронавирусную инфекцию COVID-19, ангины, фарингиты, ларингиты, бронхиты, пневмонию с прочими ОРЗ, конъюнктивит, гепатит, острую кишечную инфекцию. Некоторые из них большинство людей переносят достаточно спокойно, с отсутствием неблагоприятных последствий, а некоторые способны привести даже к летальному исходу.

Поэтому, чтобы не думать – «пронесет или нет», лучше вооружиться знаниями и приобрести дополнительный навык самосохранения и не трогать лицо руками, пока они не будут омыты с мылом или продезинфицированы антисептическими средствами. Ведь как пишут специалисты в газете Washington Post (США), человек в среднем трогает свое лицо 23 раза за 1 час!1

Как не трогать лицо руками? ТОП рекомендаций

1. Признание

Пока Вы не обратите на этот вопрос свое внимание и не признаете, что Вы постоянно касаетесь лица, решить ее будет невозможно, поскольку отсутствие признания не позволит сконцентрироваться на ее решении.

2. Выявление привычек

Как показывают множество исследований, человек касается лица ситуативно, т.е. когда происходит какое-либо нестандартное для его жизни действие. Для кого-то пусковым механизмом может стать умственная нагрузка, для кого-то обман другого человека, для третьего переживание и т.д. Запишите эти привычки и те части лица, которых Вы касаетесь в подобных ситуациях.

3. Замена «связей»

Замените привычку чесать нос, бровь, глаза в тех ситуациях, при которых она возникает. Это можно делать постепенно. Например, если в момент серьезных размышлений Вы чешете бровь или нос, то как только Вы начинаете думать, можете намеренно поставить себе задачу и ее решение, то возьмите в руки какую-то «антистресс вещь», чем может выступать мячик, спиннер, магнитные шарики и прочие изделия. Можно даже использовать свои пальцы, например, скрещивать их.

Таким образом Вы перепрограммируете себя, и со временем, такая «замена» вытеснит контакт лица на контакт с мячиком или скрещивание пальцев. И так выполните различные замены для каждой привычки, выступающей триггером контакта с лицом.

4. Установите препятствия

Организуйте вокруг или на себе искусственные препятствия, которые усложнят контакт с лицом. Например:

  • если вы часто трогаете свои глаза — наденьте обычные стеклянные очки без изменения фокуса зрения, а если стекла большие, то это поможет обезопасить и брови;
  • если любите трогать лицо, губы или те же самые глаза, сделайте макияж, который точно не захочется смазать;

Тут также хочется сказать, что данный пункт больше подходит для концентрации над привычкой, т.е. вовремя определять желание потрогать лицо, до того, как это произойдет.

5. Напоминалки

Установите себе на телефон заставку «Не трогай лицо», что также можно написать на стикере и наклеить на монитор, холодильник и другие видимые места. Можно обвязать запястье руки и неоновой лентой, которую человек заметит при ее приближении к лицу и сможет вовремя остановится. Эти средства помогут постоянно помнить о привычке «трогать лицо» быстрее от нее избавится.

Кстати, некоторые люди уже даже придумали сайт2, на котором веб-камера ПК, ноутбука или планшета следит за Вашим лицом, и при контакте с ним руками, выскакивает предупреждение о нарушении 😊.

6. Решение физических проблем

Бывают случаи, когда желание почесать лицо возникает при слишком сухой коже, пересыхании слизистой глаза из-за длительной работы за монитором, ношении шерстяных вещей.

Для решения этих вопросов можно использовать увлажняющий гель для душа в качестве омывающего средства, глазные капли, или ношение х/б тканей.

Среди других источников зуда на лице можно выделить — ковровые изделия, работающий кондиционер, уборка пылесосом или отсутствие регулярной влажной уборки в помещении.

Во многих случаях, избавится от зуда помогает простое умывание лица чистой водой, лучше со специальным средством для умывания.

7. Если не помогают вышеперечисленные способы

Если не помогают вышеперечисленные способы, Вы можете по крайней мере положить возле своего рабочего места влажную салфетку с антисептическим эффектом и в случае острого желания почесать части лица, сделать это влажной салфеткой. Ведь, по сути, главная цель – не трогать лицо руками направлено на то, чтобы перестать трогать лицо именно грязными руками, поэтому, салфетка с антисептиком хорошее превентивное средство от заражения.

И помните, даже если лицо все-равно сильно хочется почесать, омойте руки и сделайте это, не доводите себя до стресса и отчаяния, т.к. стресс является другим, не менее важным триггером в этиологии различных заболеваний. Стресс имеет свойство понижать реактивность иммунитета.

Здоровья Вам, мира и добра!

Источники:

1. «Don’t touch your face», warn public officials seconds before touching their faces», Washington Post.

2. Donottouchyourface.com.


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here