Как не заболеть на грипп, ангину и другие ОРЗ: 7 ступеней защиты

0
163

Осень – это не только романтические пейзажи с дождями, зима – это не только снег и Новый Год, а весна – это не только зеленеющая трава и прилет ласточек. Эти три поры года также часто сопровождаются эпидемиями простудных заболеваний. Ежегодно СМИ опережая друг друга сообщают о вспышках таких заболеваний как — грипп, ангина, фарингит, бронхит, пневмония, синусит и другие ОРЗ. Что делать, чтобы максимально защитить себя и своих родных? Об этом пойдет речь в данной статье.

Как не заболеть на грипп, ангину и другие ОРЗ: 7 ступеней защиты

Напомним, что большая часть инфекционных заболеваний сопровождается – насморком, головными болями, слабостью, повышенной и высокой температурой тела, ознобом, ломотой и болями в суставах, а у детей появляется капризность. Конечно, также могут увеличиваться лимфоузлы, болеть горло, появляться другие симптомы, однако это уже зависит от конкретной болезни и ее выраженности.

Читайте также: Ангина у детей – симптомы и лечение. Как и чем лечить ангину у ребенка

5 ступеней защиты от гриппа, ангины и других ОРЗ инфекционного характера

1. Иммунитет

Одним из важнейших факторов, необходимых для проникновения в организм инфекции и нанесение ему ущерба является – ослабленный иммунитет.

Как укрепить иммунитет? Делайте по утрам легкую разминку, займитесь спортом, больше прогуливайтесь на свежем воздухе, избегайте стресса.

При наличии кариеса, насморка, гастрита и других болезней обязательно обратитесь к врачу, чтобы их своевременно вылечить. Наличие болезни ослабляет реактивность иммунной системы и делает организм уязвимым к другим болезням.

2. Питание

Витамины и минералы – поддерживают здоровье и работу всех органов и систем, в т.ч. и иммунитета.

Осенью, зимой и весной, несмотря на наличие некоторых фруктов и овощей на прилавках магазинов, все же ощущается недостаточный их выбор. Тем не менее, необходимо заставлять себя кушать максимальное количество растительной пищи, т.к. именно в ней содержится большое количество витаминов и минералов. Особенно сделайте акцент на употребление продуктов, богатых на витамин С. В то же самое время, нужно минимизировать потребление газировок, чипсов и другой малополезной и вредной пищи, отказаться от алкоголя, и в обязательном порядке – от курения.

3. Витамины

Как мы уже и говорили, зимой не всегда удается создать сбалансированное меню, богатое на витамины и минералы. Чтобы избежать их недостатка в организме (гиповитаминоз и авитаминоз) можно употреблять витаминно-минеральные комплексы. Они помогут не только укрепить организм и дополнительно защитить его от инфекции, но и обогатить его витамином D, который без солнечных дней получить не всегда просто.

4. Личная гигиена

Мытье рук после улицы – это обязательная константа, которая даже не обговаривается. Однако нужно помнить и то, что необходимо избегать контакта немытых рук с лицом. Если у Вас есть ребенок, приучите его пользоваться только своими предметами личной гигиены.

Об использовании одной посуды многими сотрудниками компании — это классика жанра. Не пейте из чужих чашек, не используйте чужие ложки и вилки, не пейте из горла водичку по кругу!

5. Одежда

Переохлаждение организма, и тем более его обморожение снижает реактивность иммунитета, и соответственно делает его более уязвимым перед вирусами и бактериями.

Одевайтесь всегда по погоде. Особенно этот вопрос актуален весной, когда на улице солнышко пригрело, и после зимы так и хочется скинуть с себя пару лишних килограмм одежды. Ведь зайдя в тень человек сразу же ощутит прелесть обманчивости весенней погоды.

Еще один момент – отапливаемые магазины. Зашел, вспотел за минут 15-20, расстегнул пару верхних пуговиц куртки, вышел на улицу, а тут прохладный ветерок. Эта ситуация у многих людей заканчивается простудным заболеванием.

Шапка, печатки, шарф, хомут – обязательные атрибуты прогулки на улице в весеннюю пору. И не допускайте прогулки в мокрой обуви!

6. Окружающие люди

Если Вы пользуетесь общественным транспортом, то, в период ОРЗ, наверное, частенько слышите чихающих и кашляющих людей. Эти 2 симптома являются работой организма по очищению дыхательных путей от инородных предметов/микроорганизмов. Нахождение в плохо-проветриваемом помещении с такими людьми, несет в себе риск заболеть острыми респираторными заболеваниями. Ведь они как раз в большинстве случаев и передаются воздушно-капельным путем.

Есть возможность вместо транспорта пройтись пару остановок пешком по улице, отлично, сделайте это! Избегайте также праздничных ярмарок, концертов и т.д. Таким образом Вы минимизируете возможность подцепить чужую инфекцию.

7. Отдых

Отдыхайте и высыпайтесь, т.к. физическое или умственное истощение организма делает его уязвимым перед многими врагами, среди которых – болезни, стрессы, плохое настроение, нервозность, невысокая продуктивность в работе и учебе и т.д.

А как Вы, дорогие читатели защищаете себя от острых респираторных заболеваний?

Здоровья Вам, мира и добра!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here